Data: 24 de outubro de 2026.
Horário: Das 17h às 18h30.
Local: Brahmi + Transmissão Online ao Vivo
As vagas para a modalidade presencial são limitadas para garantir o conforto de todos.
À medida que os anos passam, o nosso corpo e a nossa mente pedem um ritmo diferente.
Se sente que a sua mente não para à noite, que as preocupações lhe tiram o sono ou que o corpo acumula dores e tensões no dia a dia, esta masterclasse foi feita para si.
No dia 24 de outubro, às 17h, junte-se a nós numa experiência de 90 minutos desenhada para trazer alívio imediato e paz de espírito.
Pode escolher como prefere participar:
Presencial: No Brahmi, com vagas muito limitadas.
Online: No conforto da sua casa, através de uma transmissão em direto simples e acessível pelo computador ou telemóvel.
A Arte de Desacelerar: Saúde, Sono e Vitalidade
Nesta aula, não vamos falar de conceitos complexos ou filosofias distantes.
O foco é a sua saúde física e mental. Vamos entender como o stress afeta o sistema nervoso nesta fase da vida e como a meditação científica e a respiração consciente podem ser as suas maiores aliadas para recuperar a energia, regular o humor e proteger o seu corpo contra as tensões diárias.
A nossa abordagem foi estruturada a pensar no seu conforto e bem-estar total. Esqueça a ideia de que meditar é difícil ou que exige flexibilidade.
A masterclasse está dividida em 3 pilares práticos:
1. Desmistificação e Ciência (30 min): Uma explicação simples e acolhedora sobre como a mente funciona. Vai perceber por que razão a sua mente se agita à noite e como pequenos estímulos na respiração desativam a ansiedade.
2. A Prática Guiada (30 min) – Relaxamento Progressivo: Uma meditação totalmente guiada através da voz do professor, focada no alívio de tensões físicas (ombros, costas e maxilar) e na indução de um estado de repouso profundo.
Nota importante: Toda a prática é feita em cadeiras ou almofadas confortáveis. Não precisa de se sentar no chão nem de ter experiência prévia.
3. Integração e Partilha (30 min): Espaço dedicado para esclarecer todas as suas dúvidas. Para quem estiver no presencial, este momento será acompanhado por um chá morno relaxante.