Data:
16 de maio de 2026.
Das 17h às 18h30.
Presencial e Online.
Sente que o seu dia o atropela antes mesmo de conseguir respirar?
A queixa mais comum que ouvimos é: "Eu adorava meditar, mas simplesmente não tenho 20 ou 30 minutos livres no meu dia."
Vivemos na era da pressa, onde o silêncio parece um luxo inacessível e a lista de tarefas nunca termina.
O tempo não é o seu inimigo — a forma como o habita é que pode mudar.
O que vai aprender nesta Masterclasse?
Nesta sessão prática de 90 minutos, vamos desmistificar a prática contemplativa e transformá-la numa ferramenta de "bolso". O foco é a consistência sobre a duração.
Integrar a Presença no Caos: Aprenda a transformar atividades quotidianas — como tomar o pequeno-almoço, caminhar, ou o intervalo entre tarefas — em âncoras de serenidade.
Biologia da Calma: Entenda como pausas estratégicas de apenas 5 minutos são capazes de reduzir os níveis de cortisol (a hormona do stress) e reprogramar o seu sistema nervoso.
Clareza na Tomada de Decisões: Descubra como “limpar a mente” entre tarefas para evitar a fadiga de decisão e manter o foco no que realmente importa.
Esta Masterclasse é para si se...
Sente que tem uma agenda preenchida está sempre "a correr atrás do tempo".
Sente exaustão mental ao final do dia, mas não consegue desligar o cérebro.
Procura ferramentas práticas e realistas, sem misticismos complexos.
Deseja recuperar o controlo sobre o seu tempo e o seu bem-estar emocional.
Como se vai sentir no dia a dia?
Ao adotar o método das Micro-Meditações, a mudança não acontece apenas durante a prática, mas em tudo o que faz depois dela.
Menos Reatividade: Deixa de reagir por impulso ao stress e passa a responder com consciência.
Mais Energia: As pequenas pausas funcionam como "carregadores rápidos" para a sua bateria mental.
Presença Real: Consegue estar verdadeiramente presente com a sua família e nas suas tarefas, em vez de estar sempre a pensar no próximo passo.
Não precisa de mais tempo. Precisa de mais presença.
Não é necessária experiência prévia.
As vagas são limitadas.
Reserve o seu lugar!