Yoga. Disciplina que explora, desenvolve e integra corpo, mente e espírito. Aponta para um estilo de vida saudável e para o equilíbrio entre o meio ambiente e a sociedade.

Alongando e fortalecendo o corpo, aumentando a circulação interna em órgãos e glândulas, descontraindo e regulando o sistema nervoso, possibilitará uma qualidade de vida mais longa. Melhorando a concentração e a capacidade de relaxar, permite observarmos o mundo com mais objetividade e sermos mais justos em todas as situações que a vida nos coloca.

A prática da meditação (que sempre esteve vinculada ao yoga) permite que a pessoa fique mais centrada e, consequentemente, seja mais livre e consiga fazer as escolhas certas a cada momento.

Benefícios da Prática regular de Yoga:

Aumento da Flexibilidade e Força Muscular:

As posturas (ásanas) alongam e fortalecem os músculos, tendões e ligamentos, aumentando a flexibilidade e a mobilidade geral do corpo. 

• Melhoria da Postura e Alívio de Dores:

  A prática regular ajuda a corrigir desvios posturais, alinhando a coluna e diminuindo dores nas costas, pescoço e lombar. 

• Fortalecimento do Sistema Cardiovascular:

  O yoga pode reduzir a tensão arterial, a frequência cardíaca e melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. 

• Melhoria da Consciência Corporal:

  Desenvolve um maior entendimento sobre o próprio corpo, permitindo identificar e liberar tensões e posturas inadequadas. 

• Equilíbrio e Estabilidade:

  As posturas e o foco nos movimentos estimulam o equilíbrio e a estabilidade, prevenindo quedas e lesões. 

• Saúde Respiratória:

  As técnicas de respiração (pranayama) melhoram a capacidade pulmonar e a função respiratória. 

Benefícios Mentais e Emocionais:

• Redução do Stress e Ansiedade:

  O yoga ajuda a diminuir os níveis de cortisol (hormona do stress), promovendo um estado de relaxamento e tranquilidade. 

• Melhoria do Bem-Estar Geral:

  Contribui para melhor saúde mental e emocional, combatendo emoções negativas. 

• Aumento da Concentração:

  A prática de atenção plena e meditação melhora a capacidade de concentração, raciocínio e a percepção do presente. 

• Qualidade do Sono:

  A prática regular de yoga e o relaxamento profundo podem melhorar a qualidade do sono e combater a insónia. 

• Equilíbrio Emocional:

  Ao promover o autoconhecimento e a conexão entre corpo e mente, o yoga ajuda na gestão de emoções e na procura por paz interior.