Data:
29 de junho de 2025.
10h às 13h.
Presencial e Online.
A meditação é uma prática antiga que procura cultivar a atenção plena, o equilíbrio emocional e a ligação interior.
Este workshop inclui técnicas fundamentais para iniciar ou aprofundar a prática.
Principais pontos a abordar:
Posturas para meditação
Pranayamas
Mudras
Benefícios da meditação
Como meditar?
O que é que vai aprender?
Este workshop combina teoria e prática para que possa compreender o que é a meditação, como funciona a sua mente e como incorporar a meditação na sua vida diária.
A quem se destina?
Qualquer pessoa interessada em iniciar ou aprofundar a sua prática de meditação, independentemente do seu nível.
Não é necessária qualquer experiência prévia.
Alguns benefícios que podemos obter com a meditação regular:
Redução de stress:
A meditação ajuda a diminuir os níveis de cortisol, a hormona do stress, promovendo uma sensação de calma e relaxamento.
Melhoria da concentração:
A prática regular fortalece a atenção e o foco, facilitando o desempenho de tarefas diárias e no trabalho.
Aumento do bem-estar emocional:
Pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão, promovendo uma visão mais positiva da vida.
Melhoria do sono:
A meditação pode ajudar a adormecer mais facilmente e a ter um sono mais profundo e reparador.
Desenvolvimento da autoconsciência:
Ajuda a conhecer melhor os próprios pensamentos e emoções, incentivando escolhas mais conscientes.
Fortalecimento do sistema imunológico:
A redução do stress e o equilíbrio emocional favorecem uma melhor resposta imunológica.
Controlo da dor:
Pode reduzir a percepção da dor, especialmente em casos de dores crónicas.
As vagas são limitadas.
Reserve o seu lugar!
Sobre o facilitador Carlos Adrián Ortega Montoya:
Tem 23 anos de experiência no mundo do yoga, atuando como professor de Vinyasa Yoga, estudante dedicado de Kriya Yoga e praticante assíduo de meditação. A sua jornada assenta na busca constante pelo autoconhecimento e pelo equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Ao longo dos anos, tem integrado diferentes tradições e práticas que o ajudam a cultivar presença, consciência e serenidade – valores que procura compartilhar com todos os que cruzam o seu caminho.