Ayurveda e sistema imunitário
Neste workshop é explicado o conceito de saúde do Ayurveda e também alguns dos seus conceitos básicos. Este conhecimento possibilita saber mais sobre as energias que movem o nosso organismo. São sugeridas algumas práticas com base na alimentação para o fortalecimento do sistema imunitário.
Duração: 33 minutos.
Ayurveda e a Rotina Diária (Dinacharya)
Neste Workshop explicamos através do Ayurveda, como e quando devemos fazer exercício, comer, estudar ou trabalhar ao longo do dia. Esta rotina tem como base o ritmo da natureza e também o nosso bioritmo. Com este conhecimento aprendemos a adquirir novos hábitos saudáveis.
Duração: 35 minutos.
Automassagem
Neste workshop mostramos algumas técnicas simples de automassagem. Estas técnicas ajudam a aliviar tensões musculares e bloqueios energéticos, proporcionando bem estar geral. Ao assistir, tenha uma roupa confortável para praticar ao longo de toda a sessão. Não é necessária qualquer experiência em massagem.
Duração: 39 minutos
Jala Neti
Neste Workshop mostramos na prática como fazer o “Jala Neti” , nome em sânscrito, da técnica yogui que limpa o nariz. Importante para desbloquear as vias respiratórias, sendo a respiração uma função essencial à vida humana. Ótimo para quem tem sinusite, alergias e excesso de muco. Com esta técnica simples, a nossa respiração fica muito mais eficiente e daí toda a nossa energia vital aumenta.
Duração: 13 minutos
Pilates para uma boa imunidade
Os exercícios de Pilates são famosos por melhorar a postura, a mobilidade das articulações e a estabilidade do core (zona central e abdominal). Contudo, podemos adicionar à lista de benefícios a melhoria da imunidade e da saúde em geral. Além de trabalhar o sistema músculo-equelético, os exercícios de pilates também ajudam a lidar melhor com o stress e a tornar os sistemas linfático e respiratório mais eficientes.
Duração: 48 minutos.
Chi Kung para uma boa mobilidade
Qualquer movimento de Chi kung que seja executado deve movimentar harmoniosamente e simultaneamente as 9 pérolas.
As 9 pérolas são os tornozelos, joelhos, articulações coxo femorais, área inferior da coluna, área média da coluna, área superior da coluna, ombros, cotovelos, pulsos.
Quando movimentadas ou massajadas de forma correcta estas áreas têm um papel determinante na circulação e saúde do corpo humano.
Quando estas áreas não são movimentadas com a regularidade necessária, tem tendência a envelhecer prematuramente.
Vamos fazer exercicios específicos para uma maior flexibilidade e mobilidade no corpo e que a longo prazo podem ter efeitos profundos na forma como o corpo se alinha, assim como uma maior flexibilidade nas articulações.
Duração: 33 minutos.
Reeducação da postura com Osteopatia
- Apresentação da Osteopatia como abordagem holística e como se funde com vários conceitos da Fisioterapia.
- Quais as alterações da postura mais comuns para quem passa muito tempo sentado.
- Que tipo de patologias podem originar estas alterações posturais.
- Dicas de correção postural e sintomatologia associada.
Duração: 28 minutos.
Yoga Nidra
O Yoga Nidra é uma técnica de relaxamento profundo, um estado de consciência entre o acordar e o dormir, trata-se de uma descontração a nível físico, mental e espiritual.
Duração: 32 minutos
A importância da mobilidade física e como melhorá-la
A mobilidade física nada mais é do que a habilidade do sistema neuromuscular de executar os movimentos de uma ou mais articulações em grandes amplitudes de maneira eficiente. Para isso, é preciso que o indivíduo tenha uma boa flexibilidade dos tecidos moles e mobilidade articular normal. A importância da mobilidade física está no facto de que ela é necessária para que possamos executar movimentos totalmente funcionais. Isso significa que ela possibilita que as ações sejam realizadas sem dores, lesões ou desequilíbrios.
Duração: 31 minutos.
A importância da alimentação na atividade física
Uma correta nutrição ajuda a evitar a fadiga, otimiza o período de recuperação, diminui o risco de lesões, além de garantir a correta reposição das reservas de energia.
Duração: 46 minutos
A Macrobiótica como estilo de vida saudável e fortalecimento do sistema imunitário
Nesta sessão vamos falar sobre a importância do aparelho digestivo. Damos sugestões de cinco hábitos alimentares que podem melhorar as nossas vidas, assim como dicas de alguns remédios caseiros. Finalizamos a sessão com a elaboração de sopa de miso.
Duração: 34 minutos.
Salame de cacau
O cacau é um alimento que quando consumido de forma regular e moderada, traz benefícios à saúde. É constituído por vitaminas e sais minerais que favorecem o bom funcionamento das artérias e do coração e contribuem para aliviar ansiedade e fadiga.
O salame de cacau é uma sobremesa mais saudável. Pode ser usado como um lanche e/ou quando tem desejos de comer um doce.
Duração: 28 minutos.
Confecção de salada rosa
Devemos comer de preferência alimentos locais e de acordo com as estações do ano.
A Salada Rosa é uma salada muito refrescante e para acompanhar uma refeição nos dias de calor.
Duração: 21 minutos.
Wraps de tofu fumado
Comer de forma saudável, hoje em dia, é de extrema importância.
Wrap de tofu fumado pode ser uma opção, mais saudável para um lanche ou até pode servir como uma entrada saudável numa festa – cortado no final, em forma de sushi – ou até mesmo num jantar.
Duração: 26 minutos.
Chi Kung- Práticas de Fortalecimento na Primavera
A Primavera tem a ver com a circulação de energia e a energia tem tendência para ascender, tal como os rebentos. Devemos tentar estar dentro do nosso próprio ritmo para não causar stress. o corpo e a mente devem estar mais sintonizados, mais alinhados.
O fígado é o órgão da Primavera.
Na Primavera devemos desintoxicar o nosso organismo e podemos fazê-lo de diversas formas. Neste workshop fazemos exercícios de Chi kung direcionados a desintoxicar órgãos internos e articulações.
Duração: 35 minutos.
Estes Workshops são gravados e têm validade de três meses após aquisição.