O Ashtanga Vinyasa Yoga, sendo também uma forma de Hatha Yoga, caracteriza-se por uma sequência pré-determinada de posturas (asanas), coordenadas com respiração (profunda e sonora), contrações de plexos (bandhas) e fixações oculares (drishtis). O objetivo é purificar o corpo físico e através do foco no vinyasa (movimento e respiração) e pacificar a mente do praticante.

As aulas podem ser Guiadas, seguindo sempre as indicações do professor ou onde o professor apenas assiste, corrige e dá novas posturas aos praticantes que vão desenrolando e desenvolvendo a sua prática pessoal.

Benefícios Físicos

• Fortalece e alonga o corpo:

  Trabalha todos os grupos musculares, aumentando a força, flexibilidade e resistência. 

• Melhora a saúde cardiovascular:

  Aumenta a circulação sanguínea e melhora a capacidade pulmonar e a resistência física. 

• Melhora a postura e o equilíbrio:

  Enfatiza o alinhamento correto do corpo e melhora a consciência postural. 

• Tonifica os músculos:

  Ajuda a tonificar os músculos, contribui para a perda de peso e melhora a agilidade e coordenação. 

• Melhora a saúde das articulações:

  Leva as articulações à sua amplitude completa de movimento, o que pode prevenir a rigidez e o desgaste. 

Benefícios Mentais e Emocionais

• Reduz o stress e a ansiedade:

  A conexão entre respiração e movimento ajuda a acalmar a mente e a relaxar o corpo. 

• Aumenta a atenção plena:

  Promove um estado de presença no momento, melhorando o foco mental. 

• Melhora a qualidade do sono:

  O relaxamento e a redução do stress facilitam um sono mais profundo e reparador. 

• Aumenta a autoconsciência e auto-estima:

  Promove um maior conhecimento do próprio corpo e dos limites, cultivando a auto-aceitação. 

• Promove o bem-estar geral:

  Contribui para uma sensação de leveza, paz e um estilo de vida mais consciente.