CICLO "AUTOCONHECIMENTO E AUTOCUIDADO COM A AYURVEDA”
DOMINGOS DAS 10H ÀS 13H.
Presencial e online.
Novembro:
Dia 9- Ayurveda essencial- “O corpo como casa.”
· Introdução ao Ayurveda como sistema de autoconhecimento.
· Os 5 elementos e os 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha).
· Auto-observação: descobrir a nossa constituição.
· Práticas de auto-massagem (abhyanga), oleação, dinacharya (rotinas diárias).
Ritual de enraizamento com óleo quente e mantra.
Inclui mini-guia personalizado de auto-cuidado.
Dia 23- Ayurveda e Gestão de stress- “Nutrir o Sistema Nervoso.”
· Como o stress afeta cada dosha e o tecido nervoso (majja dhatu).
· Práticas restaurativas: respiração, óleos, especiarias calmantes.
· Criação de um “refúgio interior” com adaptogénicos como ashwagandha, brahmi, tulsi.
Meditação guiada + preparação de infusão calmante.
Dezembro:
Dia 7- Ayurveda no Inverno “Calor, Introspeção e Imunidade.”
· . Como nutrir o agni (fogo digestivo) no tempo frio.
· Alimentos, temperos e rituais para esta estação.
Práticas para fortalecer ojas (vitalidade).
Oficina prática: preparar um golden milk e um óleo ayurvédico
Janeiro 2026:
Dia 11- Plantas e Especiarias Ayurvédicas- “Cura pela cozinha Viva.”
sugerida: 11 Janeiro
· Introdução à cozinha ayurvédica com especiarias medicinais.
· Tulsi, gengibre, curcuma, cardamomo, coentros e mais.
· Como preparar churnas, infusões, pastas, óleos e masalas.
Aula prática com degustação e receitas simples para o dia-a-dia.
Dia 25- Ayurveda e Menopausa- “A sabedoria do Fogo Interno.”
· A transição dos 50+ como rito de iniciação e renascimento.
· Vata e Pitta na menopausa: sintomas, regulação, presença.
· Práticas para a pele, sono, digestão e libido na maturidade.
Roda de fogo e ritual com a Deusa Kali.
Fevereiro:
Dia 8- Ayurveda e Cura Emocional- “Corpo como Portal”
· Emoções e doshas: o corpo como espelho do sentir.
· Rotinas para regular emoções: alimentos, respiração, toque e som.
· Práticas ayurvédicas para ansiedade, tristeza, raiva, apego.
Oficina com nasya (óleo nasal), aromaterapia e toque terapêutico.
Dia 22- Ayurveda e Relações- “O Amor como Prática Subtil.”
· Os doshas nos relacionamentos: padrões, desafios e harmonia.
· Como cultivar intimidade, escuta, prazer e liberdade.
· Práticas sensoriais e rituais de presença a dois (ou consigo).
Meditação relacional + criação de óleo afrodisíaco ayurvédico.
Março:
Dia 8- Ayurveda e Fertilidade- “Sementeira do Feminino.”
· O ciclo feminino e os tecidos reprodutivos (shukra dhatu).
· Preparação do corpo e da alma para a gestação (projectos, filhos ou criações).
· Práticas, alimentos, óleos e rituais para nutrir a fertilidade natural.
Criação de óleo de fertilidade e círculo de partilha com mantra da Deusa.
Dia 22- Ayurveda e Primavera- “Desintoxicar com Doçura.”
· A estação Kapha: limpeza suave, leveza, mobilização.
· Práticas para reduzir peso físico e emocional com alimentos frescos, especiarias e rotina ativa.
Elaboração de um plano pessoal de kitchari cleanse (limpeza ayurvédica leve).
Abril:
Dia 12- Óleos Ayurvédicos- “Terapia Sensorial e Alquimia Ancestral.”
· Introdução aos óleos medicados na Ayurveda.
· Óleos para cada dosha e para diversas necessidades (sono, foco, massagem).
· Como fazer oleações em casa com intenção e cuidado.
Oficina prática + ritual de oleação com mantra de cura.
Dia 26- Massagem Indiana na Cabeça- “Toque que acalma a alma”
· Introdução à Indian Head Massage (Champi).
· Benefícios para o sistema nervoso e circulação.
Técnicas básicas para aplicar a si ou a outros.
Aula prática com óleo morno e mantra para o Ajna chakra.
Maio:
Dia 10- Ayurveda e Ritmo Menstrual- O ciclo como mandala.
As 4 fases do Ciclo Menstrual e a Relação com os Doshas.
· As 4 fases do ciclo menstrual e a relação com os doshas.
· Como adaptar a alimentação, descanso e práticas conforme o ritmo do útero.
· Contraceção natural, sangrado consciente e práticas de escuta interna.
Criação de diário lunar e ritual de consagração do ciclo.
Dia 24- Ayurveda e Corpo como Templo- Dançar, Respirar, Habitar.
· O corpo como morada sagrada do Espírito.
· Práticas de respiração (pranayama), movimento e toque terapêutico consciente.
· Reconexão sensorial com os 5 elementos.
Sessão de dança ayurvédica intuitiva + meditação guiada.
Junho:
Dia 7- Ayurveda e Verão- Presença, Vitalidade e Sabor.
· Cuidados com o fogo interno no verão (Pitta).
· Rotinas refrescantes, auto-toque com óleos frescos, águas aromatizadas e respiração calmante.
Encerramento com banho de pés aromático e roda de gratidão.
Dia 21- Ayurveda e Prosperidade- Fluir com Leveza e Abundância.
· Ayurveda e a relação com dinheiro, tempo e prazer.
· Ojas, Lakshmi e a arte de habitar o corpo com abundância.
· Rituais com óleos, mantra e flores para chamar a prosperidade.
Círculo com partilha, dança leve e carta à Deusa da Abundância (Lakshmi).